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예전에 산 숀리 엑스바이크 옷걸이로 방치해뒀다가 최근에야 다시 하고 있는데요
공복에 하는게 효과가 좋다고는 하던데 아침에 운동하면 그날 하루가 너무 피곤해서 그냥 7시쯤 저녁먹고 10시반쯤에 하고 있습니다
속도는 평균 30km로 40~45분 타면 거리가 20~22km정도 찍히더라구요 강도는 3으로 해놓고 타고 있습니다
속도 30만해도 제 기준에서는 빠른편이라서 45분정도만 타도 땀 엄청나고 숨차더라구요...
칼로리는 650~700정도로 나오던데 이건 믿을만한 수치는 아닌거 같구요
다른분들 보면 아침 저녁으로 타고 한번 탈때 1시간씩 타고 그런다던데 이정도만 해도 꾸준히 하면 효과 볼 수 있을까요?
지금 3주 좀 넘게 타고 있는데 1.5kg정도는 빠졌더라구요 한달에 2kg씩 빼서 5달동안 10kg정도 빼는게 최종 목표이긴한데 이대로만 하면 될까요?
처음에만 잘 빠지고 나중에 가면 정체기같은게 오나요?
식단은 갑자기 확 줄이는것보단 평소보단 좀 덜먹고 간식같은건 웬만하면 안먹는 식으로 조절하려고 합니다
예전에도 식단조절해가면서 운동을 했었는데 먹는걸 워낙 좋아해서 결국에는 원래 식사량으로 돌아가더라구요ㅜㅜ
그래서 무리하지 않는 선에서 식사량을 줄이되 매일 운동을 해서 생활루틴으로 만들려고 합니다
실내자전거로 효과보신분들 어떻게 탔으며 얼마정도 빼셨는지 궁금하네요! 조언 좀 해주세요~
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