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요약 :
체중 77.5 -> 74.7 // 골격근량 35.9kg -> 35.7kg
체지방량 14.5kg->12.1kg // 체지방률 18.7%-> 16.1%
복부지방률 0.85 -> 0.81
안녕하세여 동네 헬린이입니다.
다이어트에 근손실은 자연스럽게 따라오는거라지만 그래도 최소화시키고싶은마음에
매일 15km정도 걷기운동할경우 한달 후 근손실과 체지방량은 얼마나 바뀔지 궁금해서 직접해봤어요.
웨이트는 3분할 주6일 실행하였고 시간은 오후 4시~오후 6시사이에 될수있으면 하려고 했습니다.
15km걷기 유산소는 거의 매일 오후 9시~12시정도에 하려고 노력했어요!
식단은 하루 4끼 아침, 점심, 웨이트 후 , 유산소 후 이렇게 4번먹었습니다. 칼로리는 2000정도먹었고
탄160~170g 단 160~170g 지50~60g정도로 시작해봤어요
여기저기 보니 한달에 5키로 10키로 감량하시는분들도 계시던데 저는 그렇게 많이 빠지진 않더라구요 ㅠ.ㅠ
여기저기 정보를 찾아보니 제가지금 하고있는 식단에서 탄수화물 비중이 좀 적은것 같다고 판단하여 9월 23일부터는 탄200 단150 지50정도로 맞춰서 식단조절하고 유산소15km는 유지하면서 한달 더 유지해본뒤 또 인바디 비교결과 업로드 해볼게요!
많은 조언 부탁드립니다
재미로 보셔도되고 참고하실분들은 참고하셔도 좋을것 같아요!! 든근하십쇼! | 
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그시간에 15키로면 아주 빠른걸음 이시겠네요...
Nike Run Club 어플기준으로 1km당 10분초반정도 유지하면서 걷기진행했어요!! 15km다 걷고나면 보통 2시간 30분~ 40분정도 걸렸던것같아요.