어깨운동으로 사이드 레터럴 레이즈를 트레이너가 권하면 트레이너를 거르라네요.41
- 등록일 2019-09-25 13:29
- 조회수 18301
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파워링크 
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 아니이건너무심하잖아
저때문에..ㅠㅠ 감사합니다 많이 공부하면서 헬스해야겠어요!
2019-09-25
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월도전문가
하지만 선수급이나 대회나가시는분중에 사레레 안하시는분 거의없으시죠...초보때는 모르겠으나...어느정도 운동경력이 되시는분들이 가장 좋아라하는 운동중 하나이긴하죠..ㅋㅋ 추천하는건아니지만 그냥 그렇다는 말이에요 ^^;;태글아닙니다 ㅋ
2019-09-25
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상위 0.1프로 안에 드시는 분들은 뭘 하든 그분이 정답이시죠. ㅋㅋ
다만 운동이라는게 선수급이신 분들도 피하기가 어려운게 부상이니. 부상없이 운동을 한다는건 참 어려운 일인 것 같아요. 요즘엔 헬스인들 사이에, 건강하기 위해 운동을 한다가 아니라, 운동을 하기 위해 건강해야 한다라는 말이 우스갯소리일 정도이니. ㅎㅎㅎ
2019-09-25
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월도전문가
헬스를 하면 괜찮은데.. 바디빌딩으로 접근하면..솔직히 부상없이하기 쉽지않죠...점진적과부하란게 결국 한계를 조금씩 조금씩 올리는거다보니..
2019-09-25
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메모리님
초보는 덤벨이 아닌 튜빙으로 하는 건 어떠려나요...?
2019-09-25
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따갚되
군대에서 6개월 덤벨로만 혼자 운동했었는데 저것때문에 그런지 4년이 지났는데 팔굽혀펴기만 해도 어깨에 통증이 사라지질 않네요 ㅜㅠ 병원에 가봐도 아무 이상없다고 하는데 저는 답답해 미치겠어요 인자약은 진짜 운동자체를 하면 안되나봐요
2019-09-25
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두유사랑
MRI 한번 찍어보세요. 저도 저동작 반복하다가 왼쪽어깨가 점점 아파져서 동네 정형외과에
갔는데 X-ray상에서는 아무것도 안나와서 약먹고 물리치료만 했는데도 도저히 차도가 안보여서 중형급병원에서 MRI를 찍었더니 왼쪽어꺠 인대가 살짝 파열됐다고 하더라구요. 회전근개파열로 진단받고 수술하자고 하던데 저는 2년동안 간간히 통증클리닉에서 주사만 맞으면서 80%정도 회복됐습니다. 주사비용은 거의 수술급으로 들었지만 수술해도 완전히 회복 안될수도 있고 실력없는 의사가 하면 오히려 더 아파지는 부작용도 있을 수 있다고 하고 회전근개파열도 주사치료로 호전된다는 논문도 봤고 서울대의대 재활의학과 교수님이 그냥 푹 쉬면 된다는 말씀도 있어서 주사만 계속 맞았습니다. 만약 회전근개파열이 맞다면 수술이냐 주사치료냐는 본인이 숙고하셔서 결정하시구요.
2019-09-25
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진민인
99프로 회전근개 파열 아님 찢어짐이 생긴 상태입니다. 핏줄이 통과하지 않기 때문에 한 번 무리가 갔을 때 치료 안하면 부상정도가 계속 남아 있습니다. 통증외과 가서 초음파 한 번 보세요. 고주파 치료 3회정도 받으셔야 할 듯. 실비보험 있으면 청구할 수 있죠.
2019-09-25
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헌드레드
어깨 ㅇㄷ
2019-09-25
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꼬끼오패s
라떼랄 레이즈 자세가 극상근건염(or충돌증후군) 이학적검사인 empty can test랑 자세가 거의 비슷하죠. 이학적검사라는게 통증이 나타날만한 자세를 일부러 만들어 보는 통증유발검사인데 그런 자세를 수십번하면 어깨에 안좋을거 같아요
2019-09-25
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KH2002
유튜버들뿐만 아니라 전문가의 의견도 다 제각각이기때문에 저거 하나로 판단하긴 좀 그럴듯한데 사이드레터럴이 위험하게 아니라 중량을 오바해서 그런거같은데.. 사이드레터럴은 프레스종류에 비해 매우가볍게 해야됨 어깨근육이 조금 지친단계에서 저런식으로 어떤 운동을 초보자에게 권하면 안됨하고 선그어버리면 사실 초보자에게 권할만한 운동없음.. 그리고 너무 당연한얘기지만 유튜버들 영상을 몇개씩 찾아보는거보단 짐에 나가서 하나라도 더 들고 땡기는게 도움이 많이됨
2019-09-25
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Bluestarz
어깨운동은 솔직히 어지간하면
밀프류를 하는게 좋다고 봅니다
워낙에 약한부분이라서 보디빌딩 목적따라 고립해서 운동하다가 부상당하기 정말 좋은 부위거든요
2019-09-25
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[* 비회원 *]
트레이너들은 초보자들에게 대부분 사이드레터럴레이즈보단 밀리터리프레스나 덤벨프레스를 가르치죠.. 초보자들은 이것만해도 충분합니다
2019-09-25
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참 말이 많은 운동이죠 레터럴 레이즈..
손바닥 위치를 변경해서 하는 방법도 있습니다
그래서 전에 할때는 손바닥을 앞으로 향하고 했습니다
어깨가 안 좋았는데 그렇게 하고 나서 안 좋은건 말끔히 사라졌어요