헬스초보 질문좀 드릴게요13
- 다솜키위
- 등록일 2019-09-25 14:15
- 조회수 2567
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파워링크 
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베티블랙
후자에 한표 입니다.
2019-09-25
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다솜키위
무작정 헬스 하다가 집에서 하는거랑 별차이 없을가봐 걱정이네요
2019-09-25
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홈트를 어떻게 하고 계신진 모르겠으나,
어차피 한달에 근육량 많이 늘어나봐야 300g인데, 헬스장 간다고 300g 늘게 600g늘진 않거든요. 특히 헬린이 시절에는 홈트로도 근육량 쑥쑥 늘어납니다.
몸이 충분히 고중량이라면 초반 4~6개월까지는 홈트로도 충분할 것 같습니다. 팔굽혀펴기나 풀업 맨몸스쿼트 복근운동 모두 몸 자체중량으로도 전신근육을 피로하게 만드는데 상당한 효과가 있으니까요. 75kg이시면 충분히 고중량이시네요.
그리고 홈트를 하면서 근육 신경이 어느정도 발달한 상태라면 헬스장에서 PT받으며 특정 근육에 집중하며 짜란 말을 들었을 때 이를 이해하고 해당 근육에 집중하기가 훨씬 쉽겠죠.
그리고 좋은 트레이너 나쁜 트레이너를 비교하는 선구안을 어느정도 쌓으려면, 홈트 꾸준히 하며 인터넷에서 운동유튜버들 영상들 많이 본 후에 가는 것이 좋을 듯 합니다. 무작정 등록해서 PT 받았다가 돈만 날릴 수도 있으니까요.
2019-09-25
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다솜키위
감사합니다 궁금한게 홈트하다가 pt로 넘어가야할때가 언제쯤일지 알수있을가요?
몸무게가 많이 나가다 보니 무작정 pt 받았다가 돈만 날릴꺼 같아서 걱정입니다
2019-09-25
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정자세 팔굽혀펴기와 풀업, 스쿼트 개수가 꾸준히 늘다 횟수가 너무 불필요하게 많이 늘어나서
중량이 필요하다 느껴질 때쯤 가시면 될 것 같습니다. 눈바디 보시면서 근육량 늘고 있는지 잘 체크해 보시고, 보건소 가셔서 무료로 인바디 받아보세요. 그리고 3개월 후 근육량이 순조롭게 매달 300g씩 늘어났는지 확인해 보시고요. (현재 체중 상 단백질 섭취량이 매일 110g은 되셔야 할텐데. 4시간마다 유청단백질 잘 챙겨 드세요.) 뭔가 홈트로는 정체기가 느껴진다 싶을 때쯤 헬스장에 가시면 될 것 같네요.
물론 어디까지나 홈트로 최대한 근육을 조져서 특정 부위가 회복되는데 2~3일 걸리고, 그 전에 운동을 하면 최대 개수가 확 줄어든다 싶을 정도로 몸을 노곤하게 만들 수 있다는 전제 하에 하는 이야기입니다. 그정도로 지치면 헬스장 갈 여력도 없죠.
그리고 반드시 운동하실 때 스마트폰 카메라로 본인이 운동하는 거 찍으세요. 혼자 운동하시는 것이기 때문에, 누군가의 조언을 받을 수 없어서, 잘못된 동작으로 운동하고 있어도 스스로는 절대 눈치 못 챕니다. 저도 찍으면서 정확하지 못한 동작 여럿 고쳤어요. 안 찍었으면 몰랐을 거에요.
2019-09-25
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사실 PT받을 돈이 전혀 부담되지 않는다면 바로 헬스장 가시는 것도 나쁘진 않습니다. 근데 PT받는데 기초체력 약하다고 맨몸운동 가르치는 트레이너 만나면 시간낭비가 크겠죠.
3류 헬스 트레이너가 많은 이유
나쁜 헬스 트레이너 거르는 법
헬스초보! 첫 헬스장 어디로 가야할까??? https://youtu.be/pqM7oK08HEU
위 영상들은 예능이 섞여 있지만 재밌으니 한번 봐보시고, 헬스장과 트레이너 둘다 현명하게 잘 고르시길 바랍니다.
2019-09-25
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다솜키위
감사하니다^^ 열심히 해볼게요^^
2019-09-25
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 수미아빠1
근력운동 빡세게해보고 잘안될때 피티를 받아보세요 ㅎ
2019-09-25
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[* 비회원 *]
원칙적으로는 모든 교육이 다 그렇듯 시작부터 제대로된 스승에게 배우는게 가장 좋습니다. 수십년동안 적립된 이론을 스스로 잘못 해석하여 잘못된 습관을 들이는건 대부분의 독학에서 나타나는 폐해입니다. 헬스의 경우에는 복구 불가능한 신체 소모품을 소비하는 형태로 나타납니다.
문제는 좋은 트레이너 찾기가 어려운거죠. 없는게 아니라 찾기가 어렵죠.. 좋은 트레이너는 기존 이론은 물론이고 최신이론에 대한 접근하여 계속 배우는 자기 개발하는 트레이너라 할 수 있겠는데 그걸 증명하는게 어렵죠, 게임처럼 개발도가 나오는게 아니라.. 관련 자격증이나 학과로 추측하거나 트레이너를 업으로 삼는 사람인지 여부도 중요하겠죠..
안 좋은 트레이너가 많다보니 인터넷에 좋은 트레이너를 설명하는 내용이 많을겁니다. 좀 보시고 그에 맞는 분을 좀 찾아 다니셔야할꺼에요.
일단은 좋은 트레이너를 찾았다는 가정하에는 자기 성취도 상관없이 바로 시작하는걸 추천합니다.
2019-09-25
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