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건강/헬스 입니다.

어제 오늘의 운동#3,1

고기박사님
등록일 2019-09-25 16:28
조회수 333

어제의 운동

traning #3 back & leg

풀업 8,65

스쿼트 40g(10), 60(8) , 70(2x5), 75(2x5) 휴식 90초

데드리프트 40(8), 60(8), 80(3x5), 90초

바벨벤트오버로우 50(4x15~12)

leverage machine iso row 50(4x18~12)

leg extension 52(x20~13)

cardio

pass

work out time

69

오늘의 운동

아침 스케쥴을 바쁘게 잡아놔서 짧게 하고 왔습니다.

training #1 chest

인클라인 벤치 프레스 5set: 40(15), 50(13),60(3x9)

케이블 로어 체스트 레이즈 4set : 30kg(4x20~15)

벤치프레스 4set : 50kg(4x15~11)

케이블 크로스 오버: 50(4x15)

cardio

pass

work out time

45min

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