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건강/헬스 입니다.

헬린이 방향좀 잡아주시길 부탁드립니다.1

운동을 시작했습니다.

막연하게 그냥 헬스장 등록해서 시작했고

처음에 40분~1시간 빠르게 걷고 기구들 어떻게 하는지 주변 사람들 보면서 따라해보고 있습니다.

배가 나와서(ㅠㅠ) 배도 넣고 싶고 어깨가 좁아서 어깨도 넖히고 싶은데 어떤 운동을 어떻게 하는게 좋을까요?

원래 키가 작아서 몸도 작습니다. 그래서 조금은 키우고 싶기도 하구요. 165/64 남자 ㅠㅠ

평소 습관대로 아침은 안먹고 점심은 회사에서 일반식(식당 위주), 저녁은 잘 안먹고 닭가슴살 100그램 한덩이 먹고 있습니다.

헬린인데 운동이 조금만 관심있게 봐도 알아야 할 지식도 많은거 같고 어렵다 느껴지네요.

인바디는 아직 안해봤고... 사실 했는데 오측정 되었어요.

식단, 운동방법 등 조언 부탁드립니다.

필요하다면 보충제도 먹어볼까 합니다.

감사합니다.

고기박사님

아침 고구마 200, 닭가 100,방토 야채 추가

점심 일반식

저녁 일반식+ 닭가200

웨이트 40분 정도 후 40분 ~1시간 빠르게 걷기

이정도 기본 골격으로 하고 하나하나 알아가셔요.

2019-10-01 점아이콘