인바디 체크후 고민(운동요령조언좀(- -)(_ _)(- -)4
- @인생스승@
- 등록일 2019-10-04 16:34
- 조회수 918
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 고기박사님
헬포에 좀 있다보니 인바디&조언 글이 무지하게 올라오는데요 '인바디가 이렇다. 어떻게 할까요'.....해드릴 말이 없어요.
가장 중요한건 목적입니다. 체중감량이 목적이면 술 끊고 조금 덜먹고 매일 뛰면 됩니다. 너무 쉽죠. 건강한 신체가 목적이라면 맨몸운동 추가 하시면됩니다. 좀 더 강력한 남성이 되고 싶다면 크로스핏 같은거 하시면 됩니다. 몸짱이 되고 싶다. 권상우처럼 되고 싶다고 하면 헬스장에 등록해서 웨이트 트레이닝을 해야합니다. 중량 운동을 해야한다는 거죠.
목적, 목표를 먼저 정하세요. 그래야 본인도, 글을 읽는 우리도 어디로 가야할지 생각 할 수 있으니까요.
2019-10-04
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빨리 걷기도 한시간 정도면 관절 안 좋으신 분들에겐 부담이 큽니다
그나마 무릎과 발바닥에 무리가 덜 한 수영 쪽을 알아보시는게 좋을거 같네요
수영이 부담스럽거나 수영장이 가까이 없다면 자전거를 타는 방법도 있고요....
허기 지신게 힘드신 분들은 프로틴 보충제나 다이어트 보충제 같은 것 보다는
그냥 닭가슴살이나 곤약, 샐러드 같은 포만감 위주의 식단이 좋습니다
특히 닭가슴살 같은 경우 소화시간도 오래 걸리고 한지라 포만감이 오래 지속되어서
다이어트 식단에서는 빼놓기 힘든 효자죠