헬린이4
- 키파리
- 등록일 2019-10-14 20:01
- 조회수 259
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파워링크 
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Skywalker2
굳이 말하자면 둘 다 중요합니다.. 근데 분명 개인차가 있습니다.. 무게 별로 안쳐도 근비대 잘 이루어지는 사람이 있는가 하면, 무게를 안치면 근비대가 쉽게 이루어지지 않는 사람도 있습니다.. 내추럴로서 일반적으로 근비대를 위해서는 중량을 점진적으로 늘려 타겟 근육에 부하를 점점 늘려 줘야 한다는게 정설이긴 한데, 저중량 고반복 그룹과 고중량 저반복 그룹의 근비대 효과를 비교하는 논문 같은 걸 보면 별 차이가 없기도 해서 , 본인이 직접 운동 해 보고 내 몸에 가장 알맞은 방법을 선택 하는게 좋다고 생각 합니다.
2019-10-14 *
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