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지예은

건강/헬스 입니다.

인바디 좀 봐주실수 있을까요2

36아재 인바디 좀 봐주세요 ㅠ

원래 운동 꾸준히 하다가 이년 정도 쉬고 다시 운동한지 4개월 정도 됐습니다.

첨에 살도 75키로 정도로 5키로 정도 찐 상태였고 허리 디스크랑 어깨 아파서 맨몸 운동 위주로 해서 이제 통증은 많이 없고 살도 오키로 정도 뺐는데 근육도 같이 빠지네요 ㅠ

근육량을 좀 늘리고 싶은데 탄수도 같이 먹으면서 벌크업하는게 나을까요? 밥 좀 많이 먹으면 배 나오는거같나서 식단 어떻게 가져가야할지 고민입니다.

평소에 술은 안 먹고 운동은 일주일에 3-4회정도 중강도로 하는 중입니다.

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선수 할 거 아니면

건강을 목표로 꾸준히 운동하세요

허용되면 웨이트량을 조금 더 늘이시고

탄수도 같이 먹으면서 단백질 섭취를 더 많이 하세요

골격근량 늘이는 게 쉽지 않습니다

비주얼이 중요하면 약(로이드) 안 쓰고 종국이처럼 운동에 미쳐야 합니다

추가 : 인바디는 모두 표준이라 좋습니다 나쁘진 않아요

2019-11-21 점아이콘

0 뽐뿌는순우리말인가요

2023-03-19 * 점아이콘


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