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어깨통증은 운동에 의한 자극인지 부상인지 어떻게 구분하나요?

머신 운동 및 프리웨이트로 벤치프레스만 하다가 이번달 부터 프리웨이트 스쿼트를 추가함

아파트 헬스장이라 숄더프레스 머신 없고 어깨 운동 전혀 안하고 있음

스쿼트랙이 없다보니 클린저크로 하는데 45kg로 증량하고 부터 전면삼각근에 통증이 생겨요

이두나 삼두 자극은 런닝머신10분 걷고 나면 많이 완화되고 집에오면 괜찮아지는데 전면삼각근은 자고 일어나야 괜찮아지는 것을 이틀경험함

이게 운동으로 인한 자극인지 부상인지 구분을 못하겠어요?