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연평해전

건강/헬스 입니다.

식이요법으로 다이어트 하려 합니다.2

키 182에 체중 80키로였다가 100키로까지 체중이 불어나 80키로 복귀 목표로 다이어트 시작했는데요.

밥은 딱히 줄이진 않고 적당한 양 먹고 나서 운동을 좀 빡세게 했습니다. 아파트 계단 13층까지 오르 기 10번 반복 했는데 칼로리 소모량이 대략 450~500정도 됐던거 같네요.

한 4개월 정도 했더니 15키로그램이 빠졌습니다. 이제 5키로를 더 빼야 하는데.. 문제는 무릎이 안좋아져서 운동을 못합니다. 그래서 남은 5키로는 식이요법으로 감량을 하려는데요.

1. 운동 병행해서 다이어트 하다가 식이요법만 하면 효과가 있을지

2. 기초대사량 계산해보니 1942칼로리가 나오는데 이 기준으로 하루에 몇 칼로리 정도나 섭취해야 하는지

궁금하네요. 답변 부탁드리겠습니다.

[* 비회원 *]

지금까지 운동으로 칼로리 소모한만큼 덜먹어야 하는데 가능하겠어요?..

무릅이 안좋아지셨다면 요가매트깔고 맨몸운동이라도 시작해보세요

2019-12-29 점아이콘

맑쇼

500칼로리정도 덜 먹는거니 참을만할것같네요

맨몸운동 뭐가 좋을까요? 무릎에 무리가 가면 안돼서요

2019-12-29 점아이콘


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