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연평해전

건강/헬스 입니다.

헬린이에요 런닝머신 궁금증이 있어요!1

안녕하세요 한달차 헬린이입니다

제가 사정상 하루에 헬스장에 있을수있는 시간이 최대 1시간정도라서

인터벌로 런닝머신 40분~45분타요 (3분30초정도빠르게걷고 1분30초는 뛰어요)

집에서는 홈트영상보면서 매일 30분~1시간정도 꾸준히 운동을 하고있어요.

제가 각다른분께 조언을 들었는데

한분은 유산소는 오래해봤자 심박동만 올릴뿐이고 그다지 운동이 되지 않는다고 하시고

한분은 유산소를 두달이상 타다보면 몸이 적응을 해서 좀지나면 살이 안빠진다고 하시더라고요

그리고 활성산소가 많이 들어가서 안좋다고요 차라리 자전거를 인터벌로 타라고 하시던데..

전 사실 유산소로 효과를 많이 보고있는편인데..

1. 런닝머신대신 자전거를 타는게 칼로리소모가 큰가요?

2. 런닝보단 홈트가 효과가 좋나요?

전 근력은 보통이고 체지방률이 높은편이에요.

고수님들의 답변을 듣고싶어요(__)

총포수리

저번주 sbs스폐셜 끼니외란편을 보시면 감량 메커니즘이 이해가되실듯 합니다. 방송보니 적응기에 운동만으로는 힘들듯 합니다.

2020-01-07 점아이콘