헬스 힘 줄 때 호흡 내쉬고 힘 뺄때 호흡 들이마시는거 맞죠?
그리고 일주일에 몇일나가는 게 좋을까요?
전 하루나가면 상체,하체 다 해버려서 몇일 쉬는데
매일 나가게되면 상체따로 하체따로 하는게 근육손상안되고 나은거죠?
반대로 힘줄때 호흡을 참고있어야합니다 힘주기전에 호흡을 들이마시고 후~ 뱉는겁니다 주6일 추천드려요
이완시 마시고 수축시 뱉고, 고중량하시면 발살바호흡
주 몇 일은 프로그램에 따라 다르지만 주 4일이 무난하다 생각합니다
그외 운동은 수축 시 날숨, 이완 시 들숨으로 합니다.
무분할은 3회정도가 적당해요.
2분할 4회
4~5분할 4~5회 이런식이에요.
등록안내
반대로 힘줄때 호흡을 참고있어야합니다 힘주기전에 호흡을 들이마시고 후~ 뱉는겁니다 주6일 추천드려요