정식적으로 몇시간 공복하고 어느때쯤먹는게나은지요
효과괜찮게 보신법있으면 좀 알려주셔요~
이제 시작해보려구요~
16:8 에서 23:1 까지 가봤는데(적응되면 시간을 조금씩 줄였음) 저는 저녁때 먹는게 더 효과적이였어요(체중감량목적) 16:8 경우에는 오후 4시부터자정까지/ 23:1은 오후8시에 먹었어요
16시간 공복을 유지하면 된다고 하더라구요..
전 운동후 저녁을 7시에 먹고 다음날 아침은 안먹고 점심을 12에 먹고 저녁 운동후 다시 저녁 7시에 먹어요..
아침에 일어나자마자 물 드시구요.
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16:8 에서 23:1 까지 가봤는데(적응되면 시간을 조금씩 줄였음) 저는 저녁때 먹는게 더 효과적이였어요(체중감량목적) 16:8 경우에는 오후 4시부터자정까지/ 23:1은 오후8시에 먹었어요