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건강/헬스 입니다.

66kg > 80kg5

등록일 2020-01-16 00:46
조회수 1116

헬포 멸치여러분

같이 탈출합시다

178cm/66kg

1달만에

10kg

2달만에

14kg

증량 성공했습니당

예전에 운동을 했어서 빠르게 올라온거 같은데

그 과정은 힘들었습니다.

첫 달은

3끼 + 빵, 우유, 떡 먹으며

맨몸 스쿼트, 팔굽혀펴기 했습니다

하루도 안빠지구요..

각 200개씩은 했네요.

그 이후 한 달은

헬스 등록 했고

식단 관리 없이 그냥 3끼 + 간식 + 보충제 + 계란

먹었습니다

케이블로 전신돌리고 프리 무게는 빈봉위주로 했고

지금은 무게 늘리고 있습니다

82kg까지 증량 목표라 아직 2kg 남긴했는데

82까지 가면 비포애프터 올려볼께요

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다른의견

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김동현81

화이팅

2020-01-16 점아이콘

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0 일시켜주세요

제가 키가 175인데

운동시작전에 82kg

다이어트 후 (슬로우 버핏, 빠르게 걷기, 다른운동x) 65kg 전후

웨이트 1년 10개월차인 현재 71~72kg입니다.

75kg에 체지방 10%가 목표인데

82kg으로 설정한 이유가 궁금합니다. 목표 몸무게를 더 올려야 하나 고민되네요.

2020-01-16 점아이콘

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지방 빼기 전인데도 말라보여서.. 더 키우고 싶습니다..

2020-01-21 점아이콘

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0 핑크마술사

아...지방드리고 싶네요 ㅠㅠ

2020-01-16 점아이콘

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융융미미

와 근육은 진짜 키우기 어려운건데 대단해요...

2020-03-13 * 점아이콘

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