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이제 운동한지 6 개월쯤 됐습니다.
일주일에 4일정도 운동하구요..
PT 1달 받고 그때 받은 루틴대로 등 -> 하체 -> 어깨 매일 바꿔가며 하고...
웨이트 35분 정도 유산소 25분 정도 1시간에 딱 끝냅니다.
식이조절은 안하구요... 그냥 잘 먹습니다. 뭐든지...
근데 요즘 근육통이 힘드네요... 어깨 등 한 후에는 운동부분 근육통...
특히나 하체후에는 허벅지 엉덩이 종아리 전부 얻어맞은듯 아프구요...
3-4일 지나면 또 괜찮아 지긴 하는데... 그 사이가 고통이구요...
이젠 헬스가기 전에 온 몸이 가기싫다고 경련하네요... 또 막상 가면 괜찮긴 한데...
운동하고 나서 몸무게는 좀 늘었는데(177cm/73kg -> 177cm/75kg)
뱃살은 좀 빠진거 같고... 땀 바짝 내고나면 몸이 홀가분해져서 좋긴해요...
혹시 근육통 발생하면 어떻게 하나요? 진짜 힘도 안들어가고...
헬린이님들은 혹시 이거 무시하고 또 운동하시나요??
아님 가라앉을때까지 좀 쉬다가 하시나요?? 이러면 일주일에 이틀밖에 못할듯 한데...
덧. 그리고 혹시 살짝 골프엘보 온듯한데... 평상시 전혀 안아픈데... 풀업시 약간 찡~하고 자극이 오는...
지금은 팔꿈치보호대 하고 운동하는데... 보통 이런경우는 어떻게 하나요?? | 
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근육통이야 말로 운동을 제대로 했구나 느낄 수 있는 바로미터 아닐까요? 그냥 즐기세요....가 아니라
기본적으로 운동 마지막에 쿨다운으로 스트레칭해보세요. 스트레칭하면서 혹은 집에서 폼롤링 해주시구요.필요에 따라서는 골프공이나 테니스공도 필요하구요.
스트레칭 하고 폼롤링까지 했는데도 근육이 아프면 마사지 한번 받아보세요.
운동 마지막에 스트레칭, 폼롤링... 그렇군요.. 전 첨 시작할때만 하는 건줄 알았는데..
감사합니다. 담 월요일부터 한번 해보겠습니다.