밥먹고 나서 운동하는거랑 먹기전 운동하는거랑
다이어트엔 별차이없을까요?
공복 상태 끝날 즈음 운동 그리고 식사
식사후 1시간쯤 지나서 운동 그리고 공복
어떤게 다이어트에 더 효율적인지 궁금해서 여쭈어봅니다.
체지방 태우는건 공복 유산소입니다.
밥먹고 운동하면 탄수화물로 인슐린이 높아진 상태에서
먹은 밥에서 에너지를 꺼내 사용 합니다.
16-8 간혈적 단식에서
14시간 뒤 2시간 헬스헤 버리면 (유산소 + 웨이트)
배속에 ,, 피에 아무것도 없는데,,
체지방의 에너지를 꺼내 쓸수 밖에 없죠.
체지방 다 쓰면 근육에서도 꺼내 씁니다 ㅋㅋ
노가다 하는사람 아니곤 일반인이 이렇게까지 하기는 쉽지 않아요.
차라리 운동하면 힘들어서라도 배고픈 생각이 안나더군요.
대신... 폭식을.. ㅠ
운동 끝나자 마자 닭가슴살 100g정도 먹고
점심 드시면 폭식 줄어들죠.
단백질을 매일 매일 자기 몸무게에 맞게 드시는게 굉장히 중요하죠~
닭가슴살 100g 음.. 쉽진 않겠지만.. 일단 닭가슴살부터 사야겠어요!~~
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체지방 태우는건 공복 유산소입니다.
밥먹고 운동하면 탄수화물로 인슐린이 높아진 상태에서
먹은 밥에서 에너지를 꺼내 사용 합니다.
16-8 간혈적 단식에서
14시간 뒤 2시간 헬스헤 버리면 (유산소 + 웨이트)
배속에 ,, 피에 아무것도 없는데,,
체지방의 에너지를 꺼내 쓸수 밖에 없죠.
체지방 다 쓰면 근육에서도 꺼내 씁니다 ㅋㅋ
노가다 하는사람 아니곤 일반인이 이렇게까지 하기는 쉽지 않아요.
안그래도 공복 끝나기 2시간전이면 배고파서 아무것도 하기 싫어지던데...
차라리 운동하면 힘들어서라도 배고픈 생각이 안나더군요.
대신... 폭식을.. ㅠ
운동 끝나자 마자 닭가슴살 100g정도 먹고
점심 드시면 폭식 줄어들죠.
단백질을 매일 매일 자기 몸무게에 맞게 드시는게 굉장히 중요하죠~
닭가슴살 100g 음.. 쉽진 않겠지만.. 일단 닭가슴살부터 사야겠어요!~~