푸쉬업 삼십개 다섯세트 스쿼트 50개 삼세트 플랭크 30분 이거만 해도 힘드네요 뭐더하면 좋을까요 ??!!!
스쿼트 안쉬구 10분만 해보세요
똑같은 속도로요 최소 150개에서 250개해요
저는 지금 3주차인데 10분에서 12분으로 늘려거든요 땀이 비처럼 흘려요
유트브보면 심으뜸의 스쿼트10분 동영상 있거든요 그거 보면서해요 점심먹구 회사 제방에서 운동하구 목욕탕가서 샤워하구 저녁준비 하거든요
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스쿼트 안쉬구 10분만 해보세요
똑같은 속도로요 최소 150개에서 250개해요
저는 지금 3주차인데 10분에서 12분으로 늘려거든요 땀이 비처럼 흘려요
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