30대 후반 남자입니다.
키는 176cm에 몸무게는 64kg 이구요.(거의 변하지 않음)
매일 스트레칭, 플랭크 2분씩 3회, 스쿼트 20개씩 5회
하고 있습니다.
몸을 만들려고 하는게 아닌 건강하게 살려고 하는게 운동 목적입니다.
혹시 위의 운동들보다 걷거나 뛰는게 나은지 고수님들께
여쭤봅니다.
그냥 건강을 위해서라면 주 3~4회 20분정도 조깅하는게 제일 좋대요.
스쾃 100개. 하루 30분 이상 조깅.
이정도 주 3회 이상 하시면 건강합니다~
코어도 해주시면 좋고요.
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그냥 건강을 위해서라면 주 3~4회 20분정도 조깅하는게 제일 좋대요.