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Á¦°¡ Æò¼Ò µ¥µå¸®ÇÁÆ® 85kg 5set 7reps¸¦ Çϴµ¥ 4¼¼Æ® 4reps ºÎÅÍ ¼ÕÀÌ Ç®·Á¹ö¸³´Ï´Ù.

 

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60kg -> ¿À¸¥¼Õ/¿Þ¼Õ 2set 60ȸ ¸¦ Çعö·È½À´Ï´Ù.(¿ö¹Ö¾÷À¸·Î 10ºÐ°£ 30ȸ, 40ȸ, 50ȸ ÇÏ°í 5ºÐ ÈÞ½Ä ÈÄ)

 

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