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예전에 한번 하려다가 일이 바쁘다는 핑계로 작심삼일...이 되버려서
이번에는 기필코! 헬스 등록하면서 하는김에 식단도 같이 하려는데(기왕하려는거 제대로)
운동프로그램이야 얼추 찾아보고 이제 몸에 맞춰가면서 하기에 대략적인 감이 오는데
식단은 도저히 감이 안오네요.. 너무 천차만별에 찾아보면 죄다 다이어트 식단이고 ㅠㅠ
172/65에 체지방은 15.5% 입니다.
다이어트 목적은 아니고 헬스지식이 전무한 상태에서
우선적인 목표는 근육량을 더 늘리고(보기좋게), 체지방률 10~14% 입니다.
(최종 목표는 바디프로필..)
차라리 하루에 이만큼, 이거이거 드세요 딱 정해지면 좋은데
죙일 뒤져봐도 검색능력의 한계인지 나오지도 않고..
참고가 되는 사이트라던지 식단짜는 방법 조언 부탁드립니다.
(아니면 저와 유사한 분의 식단이라도 올려주시면.... 정말 감사합니다)
운동시간대는 정오 출근이라 아침에할지 저녁 11시쯤에 할지 고민입니다.(아침잠이 워낙에 많아서)
횟수는 스케줄상 주3~4회정도 계획중이에요
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그리고 웨이트 트레이닝은 어느정도 하시고 아시는지...?
지금은 아침은 오트밀이나 시리얼 과일 요런 거 먹고 점심 저녁은 그냥 일반식 먹고 있습니다.
웨이트는 체대다닐때 기본자극점?찾는거랑 자세만 배웠고 제대로 시작은 해본적이 없는 초보입니다 ㅜ ㅜ 우선 주3회밖에 시간이 안나서 전신무분할로 시작해 보려고요