체지방률이 전혀 줄지를 않아요33
- 자몽코끼리
- 등록일 2020-05-21 18:51
- 조회수 6403
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파워링크 
등록안내
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암송아지
키가 170대 초반이신가 보네요. 80kg이하에 체지방 30%이상 유지하는것도 쉽지 않죠.
약간 유희관 같은 몸매신가 보네요.
이런 몸매는 식단과 운동 둘다 죽도록 해야 되는거 같더라구요.
진짜 부스터 빨면서 저녁에 2시간 채우고 아침에도 달리기 하고 출근하고 하면 겨우 바뀐다 하더라구요.
2020-05-21
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 [* 비회원 *]
제가보기에는 유산소30분을 빡시게 안하고 무산소30분도 빡시게 안하신듯. 빰이 흘러넘치고 세수할때 팔이 안올라갈정도로 하시면 성과 안나올수 없을겁니다. 강도를 두배 올려서 유산소무산소 격일제로 해보세요.
2020-05-21
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라바뚜이
유산소 30분 해서 효과보려면 진짜 상의가 다 젖을정도로 뛰어야합니다. 그런데 헬스장 가서 저렇게 뛰는 사람 진짜 한둘 말고는 없더군요. 식단도 한끼는 가볍게 두유+ 닭가슴살 + 계란2개 정도로 드셔보세요. 과자나 간식은 다 끊으셔야합니다. 빵 같은거 꼭 먹고 싶으시다면 마트시식코너 가서 2조각 정도만 맛만 보고오는 것도 개꿀팁입니다.
2020-05-21
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[* 비회원 *]
살빼는데 운동보단 식단에문제가크죠 그냥 님이 더드셔서안빠지는겁니다 세끼를일반식을 집에서 양정해서먹지않는이상 밖에서는 끼니당 칼로리제한이안될수가있죠.. 차라리 집에서 밥을싸놔서 그걸 먹는걸추천합니다 다이어트하는사람중에 세끼를일반식먹고 다이어트한사람 거의못봤네요
2020-05-22
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자몽코끼리
감사합니다...
다 문제가 있었네요..
2020-05-22
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뽐거지레이더
유산소라는게 레알로 뛰는 시간이 얼마인지...티비 틀어놓은거 보면서 하거나 손으로 잡고 걷고 그러진 않나요? 식사외에도 군것질이나 음료수 위주로 마시거나 커피도 단거 마시거나 그러진 않나요? 체중이랑 체지방이 각각 5.6 2.7 빠졌네요 원래 살빠질때 체지방만 쏙 빠지진 않으니 저게 꼭 잘못된건진 확실치 않을거같아요
2020-05-22
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최소화
운동을 저정도하는건 정말깔짝하는거구요. 근력1시간 유산소1시간씩 하세요. 쉬엄쉬엄말고 빡세게 경험상 . 근력먼저하시는게 좀더 쉽습니다
2020-05-22
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한한몬몬죽
저도 지방률 40퍼라 배우고갑니다..
2020-05-22
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솔직히 다 문제죠.
먹는 것도 일반식이라고 쓰셨지만
얼만큼 드시는지 본인이 전혀 모르시자나요.
통제되지도 계획도 없는 식단에서 식사량을 조절할 수도 없죠.
느낌 따라 먹으면 덜 먹는 것 같아도 이전에 먹던거만큼 알게모르게 채웁니다.
운동도 유산소 30분 깔짝하고
운동 30~40분 너댓가지 하고 몸이 바뀔거라 생각하신거 자체가 문제죠.
쓰신 글 뉘앙스 봐서는 운동 강도나 집중도는 안봐도 뻔하겠구요....
헬스장에 있는 시간동안 집중해서 열심히 하시는지 가슴에 손을 얹고 생각해보세요.
체지방 32퍼면 운동만 제대로 해도 식단 조절 없이 20퍼까지 쭉 가야합니다.
비용이 들더라도 제대로 된 선생님을 찾아서 짧게라도 피티를 받던가 유튜브라던가 누구에게라도 지도를 좀 받아야 변화가 생기실 것 같네요.
뼈댓글이십니다
일반식으로 체지방빠지길바라는거 자체가..
욜