어깨 안쓰는 운동 뭐가 있을까요..7
- 야매리카no
- 등록일 2020-05-27 12:09
- 조회수 3963
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다른의견
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파워링크 
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둥이♬
2년째 어깨 부상중입니다
일단 등/하체는 하는데 지장없구요(등할때는 견갑골 고정을 좀더 신경써야합니다) 삼두운동도 괜찮고 이두할때는 최대한 가슴을 활짝 열고 명치를 살짝 업시킨 자세로 하시면 좋습니다(라운드쇼더가 조금이라도 되는순간 이두운동시에도 통증 심해질수있음) 그외 등 스트레칭, 날개뼈쪽 스트레칭 자주해주시면 좋습니다.
2020-05-27
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야매리카no
지금 상태론 이두할때 어깨를 고정하는데 들어가는 힘만으로도
저리저리한 느낌이 나네요.. 일단 2,3일 상체는 완전히 쉬어주고 상황을 봐야겠습니다 감사합니다
2020-05-27
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도싸
덤벨컬,바벨컬(이두) 킥백(삼두) 어깨 안쓰고 하는 운동입니다 어깨가 안정될때까지 이거라도 하시면 도움 될겁니다
2020-05-27
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팔을안써야 가능한데 하체뿐이니