운동 영상 나오는 어플 기억이 안나네요2
- 올때메로나2
- 등록일 2020-05-31 21:13
- 조회수 399
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파워링크 
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유튜브 검색이 빠르지 않으실까요?
크로스핏과 바디빌딩의 차이를
아주아주 간단히만 얘기하면 가동범위의 차이입니다.
크로스핏의 저크와
바디빌딩의 숄더 프레스만 보면 엄청난 차이가 존재합니다.
저크는 기술을 이용한 매우 효율적인 움직임입니다. 반동도 이용하고 협응근들을 아주 많이 끌어다 쓰면서 어느 한 부위에 힘이 쏠려서 지치지 않도록 해준다면
숄더프레스는 가동범위를 대폭 줄여서 깔짝깔짝 하면서 협응근들의 개입은 줄이고 우리가 타겟하고자 하는 주동근(이 경우 어깨)만 조지는거죠.
자극을 모르겠다는건 지금 몸이 매우 효율적으로 움직여서 일 수 있을 것 같아요. 바디빌딩은 어찌보면 매우 비효율적인 동작들이거든요. 일상에서 물건 하나 들더라도 반동으로 들면 편한걸 자세를 고정하고 다른 부위를 움직이지 않은채 한 곳만 움직이는(고립) 비효율적이 움직임인거죠.
가동범위를 줄이고
튕겨내버리는 동작들을 하지 않고
동작 전 구간의 속도를 제어하는게 핵심입니다.
자극을 쫒으려고 하면 이상하게 갑니다.
동작에 신경써서 잘 배워보세요
그렇군여 ㅎㅎ 감사합니다 피티 열심히 받아봐야겟네요 ㅠㅠ 가슴운동을해도 이두랑 삼두뿐이 힘이 안들어가고 가슴에 힘이 들어가라던데 어떤느낌인줄 모르겟고 ㅠㅠ 이래서 배워야되는것같네요 ㅠㅠ