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엉덩이,허벅지는 맨몸 스쿼트로 키우기 힘들까요?14

  • Swific
  • 등록일 2020-06-04 11:38
  • 조회수 956

운동 시작한지 삼일차인 초초보입니다

푸쉬업,윗몸일으키기,스쿼트 하고있습니다

지금 178.7에 68~69키로이고 요근래 살이찐거고 원래는 더 말랐었네요ㅜ 65정도?

과민성 장염때문에 일평생 살이 쪄본적이 없어 살찌는건 포기했는데 근육으로라도 엉덩이, 허벅지 키워보고싶어서요

가슴은 푸쉬업으로 펌핑되는 느낌이 확실히 나는데

허벅지나 엉덩이는 깜깜무소식이네요.. 

엉덩이 살도 없는상태에서 힙업만 되려나요..?

여자친구보다 허벅지가 더 얇네요 썩을..

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다른의견 0 추천 0 오케케

가능한데 한계가 있죠.. 자세만 잘잡으면 잘먹어요..

2020-06-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Swific

아 그런가요? 영상보고 열심히 해봐야겠네요ㅜ

2020-06-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 원문
177/63에서 80까지 올렸다 현재 74~6정도 유지중입니다.

자전거 등산으로 허벅지 엉덩이에 맞춰 바지를 사야하고 엉덩이가 하늘을 찌를 지경이에요;;;

자전거 등산 추천드리고 비슷하게 아파트나 고층건물 계단 오르기 내려올땐 엘리베이터이용 추천드려요.

2020-06-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Swific

자전거 등산..알겠습니다! 자전거는 없지만 등산 괜찮아보이네요ㅎ

2020-06-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 이니스2

타바타로하면 자극이잘됩니다. 타바타 스쿼트해보세요

2020-06-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Swific

검색해볼게요

2020-06-04 점아이콘
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부하가 문제기 때문에 맨몸으로 할거면 스쿼트보다는 런지나 점프스쿼트가 좋습니다. 집에서 하는거라면 아무래도 런지가 더 접근하기 좋을 것 같구요~

2020-06-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Swific

런지가 엉덩이에 도움되는거군요

2020-06-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

많은 효과를 보기 어렵습니다

중량 운동으로도 한참 걸리고 엉덩이는 온통 지방이라 많이 드시고 운동 열심히 하는 수밖에

2020-06-04 점아이콘
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먹는게 중요한군요

2020-06-04 점아이콘
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여성분들 보면 힙 서클인가 끼고 스쿼트 하더라고요

근데 아무래도 중량 치는 거에 비해 별로겠죠

2020-06-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Swific

힙서클 검색해봐야겠네요

2020-06-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뽐거지레이더

무슨 운동을 하든 빡세게 했을때 그부분에 자극이 오는지가 중요하죠

뭔가 힘은 들어서 더 못하겠는데 운동부위에 자극이 안느껴진다면 잘못하고있는거고

그런상태면 백날해도 무쓸모에요

2020-06-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 라이언하트77

런지를 중량 들고 하세요.

불가리안 스플릿 스쿼트

싱글레그 데드리프트

케틀벨 들고 하면 됩니다.

엉덩이 허벅지 코어 먹는 운동임.

2020-06-07 점아이콘
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