다이어트 식단을 이렇게 짜도 될까요??5
- CLiFF-D
- 등록일 2020-06-06 02:10
- 조회수 660
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파워링크 
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탄수가 중요한데 언급이 없으니 넘어가고요.
단백질 음료를 두번 드시는거랑아침에 45그람 몰려있는걸 개선하시면 어떨까 싶습니다.
1.아침에 닭쏘만 먹고
2-1 점심 일반식 후에 단백질음료를 드시거나
2-2 점심 식사시에 닭쏘 가져가서 반찬으로 같이 드시거나 하면 될 것 같네요
점심식사후로 단백질음료를 옮기고 반찬식으로 먹는 방식으로 조절해보겠습니다~
답변 감사합니다 ㅎ
탄수는 나눠서 드셔야 합니다.
한번에 많은 탄수가 들어오면 결국 남는건 지방으로 쌓이는 거죠.
하루 고구마800그람을 먹는 다고 할때
200씩 네번 먹는 것과
400씩 두번
800 한번은 완전히 다릅니다.
칼로리나, 탄단지 계산의 허점이 여기서 나오는데
세번에 나눠 먹든 네번이나 다섯번으로 끼니를 나누던 본인 가능한 상황에 맞춰 하시되
적절하게 분배를 해줘야 합니다.
특히나 운동 전 식사와 운동 후 식사에는 탄수를 넉넉히 넣어줘야 합니다. 운동 전 에너지원과 운동 후 소모된 것을 채워주지 않은 근 합성이 제대로 일어나지 않습니다.
또 하나 배워갑니다 ㅎ
식단표를 다시 점검해 보아야겠습니다 적절하게 분배해서 ㅎ