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5월 30일을 마지막으로 회사일에 치여 운동갔다가 집에오면 뻗어 일지를 적지 못했네요.
주중에는 최대한
아침: 일반식(적게) 적게 먹을 수 밖에 없는게 회사가는 출근 시간이 1시간 30분이상이 되서 중간에 배아프면 큰일남... ㅎㅎ
점심: 샐러드+방울토마토+계란+현미밥+닭안심 유지해줬습니다.
저녁: 야근이 있는 날은 일반식, 대부분 고구마+계란흰자2개
운동: 무분할로 하던 운동을 이번주부터 2분할로 나누기 시작했습니다.
가슴,하체,삼두 / 등,어깨,이삼두 / 복근 매번
** 중간점검을 말씀드리면
6월 11일 건강검진을 기준으로 97.7kg 찍었습니다!
5월 23일 인바디 측정했을 때 103.5kg 였는데 3주에 6kg정도 빠졌네요! 확실히 운동도 운동이지만 식단이 중요한거 같습니다.
어제는 등,어깨,복근을 한 후 동네친구와 한강까지 처음으로 따릉이 라이딩을 했습니다. 거의 2시간이 걸려 죽는 줄 알았습니다.
운동이 재밌고 먹는것도 그렇게 스트레스 받지 않아서 너무 좋습니다.
이렇게 음식에 대한 욕구가 줄어드는 건 군대입대했을 때 이후로 오랜만 인거 같아요.
올해는 건강하게 살빼는게 9월이나 10월까지 이어진다면 바디프로필을 위해 전문적인 PT 한번 받아보려고 합니다.
10월까지 한달에 4~5kg씩 빼며 9월~10월까지 80 바라보고 있습니다!
다이어트 하시는 모든 분들 화이팅
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운동하면서 먹는걸 적당히 줄이는게 최고의 다이어트 같아요.. 먹는거 확 줄이고 운동 안하면 삶의 질이 너무 떨어지고
요요도 쉽게 오거든요
회사특성상 도시락을 먹을 수 있는데 주중엔 평생 저렇게 먹어도 괜찮을듯 싶어요 ㅎㅎ
저녁은 맛있는거 먹더라도 ㅎ