헬린이 질문좀 드리겠습니다 답변 부탁드려요ㅠㅠ8
- 쁨뿜
- 등록일 2020-08-10 22:37
- 조회수 452
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다른의견
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파워링크 
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 고기박사님
8개~ 12개 할 수 있는 무게로 하세요
2020-08-12
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쁨뿜
그정도 횟수로 할수잇는 무게로 여러세트하는게 체중감량에 도움이 될까요??
2020-08-12
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고기박사님
생각을 잘 하셔야해요.
만약 단기간 살을 빼야만 한다면 식이조절하고 유산소 겁나게 해야죠.
근데 그런 목적이 있는게 아니고 지금 체중에서 약간만 감량을 하면서 체지방을 걷어내고 싶으면 웨이트 트레이닝을 해서 근육을 붙여야 장기적으로 봤을 때 살이 빠지게 되는겁니다.
목적과 기간이 중요해요.
2020-08-12
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쁨뿜
단기간은 아니고 목표를 75키로 정도로 잡고있습니다 유산소는 그럼 30분정도로 하고 나머지를 웨이트를 저중량으로 횟수를 늘리는게 좋을까요??
2020-08-12
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고기박사님
저중량이 아니고 8에서 12회요. 벤치 50으로 5개 하면 40정도로 하시란 말씀이에요
2020-08-12
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쁨뿜
감사합니다
며칠 도전해보고오겠습니다
2020-08-12
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웨이트로 감량보다는 유산소 강도를 더 올리는게 도움이 될거같아요.
다들 유산소보다 웨이트가 도움된다고해서 고민이되네요ㅠㅠ