HIIT 운동 잘아시는분 계시나요?3
- BLACKPPOM
- 등록일 2020-08-21 07:57
- 조회수 551
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파워링크 
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네 기계적인 수치에 너무 집착을 하시네요.
무슨 최대심박수, 90프로 이런건 이론일 뿐이지
운동 자체를 그렇게 접근하시면 피곤해져요.
몸은 컴퓨터가 아닙니다.
지금 잘 하고 계신거고요.
전속력1분 , 천천히 3분
하시다가 점차 심폐지구력이 향상되면
휴식시간이 줄어도 가능해집니다
저도 처음 시작은 1-3분 하다가 1-2분으로 넘어갔고
전속력시간을 상황에 따라 조금 더 늘리기도 했었어요.
네 감사합니다 목표를 좀 정해야지 좀 하드하게 트레이닝할것 같아서요 ㅎㅎ
둘중 하나만 하신다면 어떤걸 추천하고싶으신가요?
1. 고강도속력1분-휴식2분 6회 20분트레이닝
2. 초고강도속력1분-휴식4분 4회 20분트레이닝
저는 할 수 있는 최대한 전속력으로 뛰고 3분 쉬는걸로 하겠어요.
2를 하더라도 4분까진 안쉬어도 돌아올거에요.