근육 성장 조건중 하나가 휴식이라서 그런건가요?
저는 평일 보통 4회 이상 운동하는데
월화수목금
상하상하상
이렇게 운동하면 될까요?
근육 쓰고 미세하게 찢어지고 그게 재생되면서 근성장이 되는데 휴식이 필요해서 나눠서하죠
처음시작할때는 무분할이나 상하체로 하셔도 돼요 그렇게 하시다가 이것저것 찾아보시고 부위별로 또 특성이 있으니까 그에 맞게 짜시면 돼요 굴곡근끼리 신전근끼리 모으기도 하고 지근 속근 개념도있고
전 무분할하면 운동하는데 걸리는 시간이 너무 길어져서 분할로 진행해요.
맞아요 시간좀 걸리더라고요
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근육 쓰고 미세하게 찢어지고 그게 재생되면서 근성장이 되는데 휴식이 필요해서 나눠서하죠
처음시작할때는 무분할이나 상하체로 하셔도 돼요 그렇게 하시다가 이것저것 찾아보시고 부위별로 또 특성이 있으니까 그에 맞게 짜시면 돼요 굴곡근끼리 신전근끼리 모으기도 하고 지근 속근 개념도있고