운동 할때 생 초보일때 이런적 있으시면 해결방법좀 알려주세요12
- 췌킷체킷
- 등록일 2020-09-05 18:20
- 조회수 485
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파워링크 
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비올라를연주하는천사
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2020-09-06
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췌킷체킷
너무 어려워요... 오랜시간 운동해야하는데.. 뭘 어떻게 찾아야할지도 모르겟으니 더 어렵긴합니다.. ㅜ 뭐 그래도 찾아보면서 해야겠죠 ㅎㅎ 답변감사합니다
2020-09-06
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 비올라를연주하는천사
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2020-09-11 *
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애국은자한당척결
헬스는 무조건 꾸준함입니다.
전문가들은 몇분할 일주일 몇번 이런식으로 가르치는데 혼자 홈트나 힐스장가서하실 초보 분들은 무조건 주6일 한다고 생각하고 시작하고 젤중요한건 절대 무거운거 들면 안됨 첫 1달은 몸을 운동하는데 적응 하는 기간이고 2번째 달은 운동하는 방법 터득하는 기간 이고 3번째 부터 전문가들 처럼 공부하면서 해야합니다. 지겹습니다 힘듭니다 근데 딱 2달만 고생하면 재미있습니다. 유튜브나 재밌는 영상보면서 뀨준히 하세요 그리고 2달차 까진 무조건 유산소 근력운동 같이하새요. 몸적응 시킨다는 생각 가지고 모든 근육 다써보는 게 중요함. 그리고 중요한건 식단 선수처럼 닭가슴살에 뭐 챙겨먹고 뭐챙겨먹고 까진 하지말고 적당히 하나씩줄이면서 하샘 먼저 마시는건 오직 물하고 탄산수 같은 설탕 안들은 음료 위주 음식도 최대한 안짜게 드세요 솔직히 운동선수처럼 하려면 5개월 정도 지나 적당히 공부하고 적당히 헬스 맛 알때 시작해도 안늦음. 초보 헬스하시는분들 무조건 꾸준함입니다
2020-09-07
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췌킷체킷
정성 담긴 따듯한 말씀 감사합니다 꾸준하게 해보도록하겠습니다.
혹시 추천해주시는 유투버 채널같은거 있으신가요?
2020-09-07
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초보들이 간과하는 것 중 하나가 근육 해부도 보면서 어디가 어떻게 움직이는지 공부 안하는 겁니다.
그냥 가만히 있다가 대흉근에 힘줘야지 하는데 어깨관절에 힘이 대부분 가구요.. 이런것도 해부도 보면 나아질까요?