마른비만 체지방 빼는거 순서요?6
- 노을3255
- 등록일 2020-11-09 21:28
- 조회수 908
|
||
0
추천하기
다른의견
0
|
파워링크 
등록안내
|
 0
 0
 22XX
젊으시면 그냥 잘 드시면서 운동... 나이 좀 있으시면 트레이너분 의견대로...
2020-11-10
|
|
0
0
해표
배가 나온 상태면 내장지방 때문에 위험하니까 그런 거겠죠?
초기에는 조금만 빼시고 근신경 발달시키는 식으로 하시면 좋을 것 같습니다
2020-11-10
|
|
|
0
0
성진이예요
장기적으로 보면 높은체지방은 운동 수행능력이 떨어집니다 나이가 많으면 많을수록 차이가 많이나구요 보통 20프로 이상이면 수행능력이 떨어진다고 보구요 지금 몸 상태라면 잘먹으면서 운동 열심히 하면 무조건 체지방은 빠지고 근육은 올라갑니다 최소한 지방이 찌지는 않습니다. 잘먹는다는게 정크푸드말고 클린푸드 말하는거예요
2020-11-10
|
|
|
0
0
노을3255
네 의견 잘봤구요..일단 2보 전진을 위한 1보 후퇴로 고구마와 닭가슴살 위주로 한달정도 식단을 해보기로 하였습니다..
일반식도 주의하구요..체지방을 15퍼센트 미만으로 우선 떨어뜨리는걸 목표로..
2020-11-10
|
|
0
0
고기박사님
지금은 식이조절해서 살을 빼거나 할때는 아니고 잘먹으면서 근육량을 늘리는게 관건입니다.
근데 잘먹으면서 운동한다는게 깨끗한 음식들로 잘 먹는거에요.
그냥 먹고 싶은거 아무거나 먹는게 아니고
밥, 지방적은 고기류 등등 열심히 먹는거죠. 그냥 삼겹살도 먹고 술퍼먹고 과자 아이스크림 다 먹으면서는 절대 아무것도 이루지 못합니다.
2020-11-10
|
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기 |
|
비만이 아니고 체중 미달 같은데요.
대부분 남성들 같이 뱃살이 조금 나왔겠죠.
팔다리는 가늘고...
많이 찌우고 천천히 빼세요.
코치가 시키는대로 하시면 결과는 좋을 수 있을지 몰라도 pt 기간은 더 늘어나고 복근만 있는 멸치가 될 거 같네요.