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#12월 4일
*오전(세트당 3분 휴식)
1set. 풀업 25회/바벨(이두/10kg) 각 10회/풀업 55회
2set. 풀업 20회
*10시
1set. 풀업 22회/바벨(이두/10kg) 각 10회/풀업 55회
2set. 풀업 17회/바벨(이두/10kg) 각 10회/풀업 50회
#12월 5일
*오전 11시 기상해서, 추가해볼 운동 없나 해서
유투브 시청 중 고투바 포착, 딥스? 쉬워보여서
운동 목록에 추가할지 오늘 시험 예정
추가적으로 근육 유연성 위해서 백플립, 백핸드 플립
은 한달 내 마스터 하려고 추가목록 추가
(참고로 고딩 때 합기도 했을때, 백플립은 가능했는데
백핸드플립은 몇번 해봤는데 어려워서 포기했던 운동)
*운동 추가: 딥스, 물구나무 푸쉬업, 백플립, 백핸드플립
#오후 1시(세트당 1~3분 휴식)
1set. 풀업 22회/딥스 15회/푸쉬업 30회/철봉 복근 8회
2set 풀업 15회/딥스 15회/푸쉬업 20회
3set 풀업 12회/딥스 10회/푸쉬업 20회
4set 풀업 10회/딥스 10회/푸쉬업 10회
5set 풀업 10회/딥스 8회
*풀업 69회/딥스 58회/푸쉬업 80회/철봉복근 8회
+오늘의 운동교훈: 보기보다 딥스는 어렵다 ㅜㅜ
딥스 하고 나서 이두 자극 장난 아닌거
봐서 앞으로 필수 운동으로 추가예정.
고투바 6~7단계 수준으로 보임
10단계는 체중 땜에 힘들듯 하고 8~9
까지 만들어볼 생각 | 
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