역기를 뒤로 매고 앉았다 일어났다 하는 운동 있잖아요?32
- 껌언고양이
- 등록일 2020-12-21 07:26
- 조회수 14064
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파워링크 
등록안내
- 역기.jpg
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 반스_
20킬로 정도 부터
2020-12-21
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[* 비회원 *]
20~120까지가 직장인이나 일반인기준이고 그 이상은 헬창의 영역에들어가죠
2020-12-21
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치키치키초코초코
보통 본인 체중 중심으로 보는 걸로 알아요. 1.5배면 운동 꽤나 한 사람. 제가 1년 정도했는데 체중 만큼 듭니다. (봉 무게 잊지마시구욯ㅎ)
2020-12-21
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KDMARU
홈짐으로 꾸리시려면 돈 좀 들어가실텐데..
2020-12-21
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우라늄
맨몸추천드려요~스쿼트 열심히한다고 하는데 1년정도 됬고 지금 100개씩 4세트 매일합니다 기분좋을땐 5세트 무게치면 5세트 10개씩 단계로 올려서 봉무게합쳐서 130키로까지는 어떻게든 할수잇게 되더라고요
2020-12-21
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로즈ll
본인이 원래 몸쓰는일을 하거나 인자강이 아닌이상 성인남자면 봉정도(20키로)부터 가능할듯 자기몸무게까지는 가파르게 성장하는데 그이상은 부상위험도있고 체계적으로 무게를 올릴필요가 있는거같음
2020-12-21
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쉐이킹
일단 무릎에서 앉았다 일어서기 할때 소리나는지 살퍄보세요.소리나면 퍙생 안하는게 이득
2020-12-21
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보에세마니
혹시 그게 여러번 할 때마다 지속적인 소리일까요, 아니면 처음 한번정도만 소리나도일까요?
2020-12-21
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쉐이킹
아이고 의학적 지식도 없으면서 말하고 나니 부끄럽네여. 무릎에서 사각사각 소리가 난다함은 연골이 마모되었다는 가정하에 연골을 계속 닳게 하는거니 안하느니만 못하다는 의미로 말씀드린거고
한번 정도 소리나는건 무릎속 기포 터지는 소리라면 스쿼트 할만할거 같고 인대가 불안정해서 나는 소리라면 병원 진료부터 받고 하는게 나을거 같습니다.
2020-12-21
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보에세마니
아... 정보 감사합니다. 저도 오른 무릎이 한번정도 시작할 때쯤 그러던데 기포라고 봐야겠네요. 별 다른 이상은 없어왔으니...
2020-12-21
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얼라이브맨
저는 오른 무릎이 항상 소리나던데 ..
2020-12-21
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잘하셨네
이거 어릴때부터 항상 소리나는데 근육이 없어서 그런건줄알앗는데요?
근육키우는 운동을 하면안되는 무릎인가요
2020-12-21
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그위
맨몸으로 하세용
2020-12-21
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웜업 무게부터 올리면서 적당한 무게로 반복해서 하는거죠..