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원래 뚱뚱했기에 다이어트 하려고
16:8 간헐적 단식 하면서 헬스를 했습니다.
출근 전 헬스를 하느라
아침 6시부터 1시간에서 1시간 10분정도 웨이트를 하고
유산소는 따로 안 하고 자전거타고 출근을 했습니다(20분 정도).
원래 운동 후 단백질 섭취도 중요하지만 간헐적 단식 유지를 위해 섭취 하지 않고
10시 정도 되면 아침 겸 점심을 먹고
17~18시에 저녁 먹고 아무것도 먹지 않았습니다.
2개월 조금 지났는데 8키로 정도 빠졌고
몸도 원래보다 탄탄해졌습니다.
효과가 좋으니 더 유지를 하려고 하는데요.
근데 아무리 생각해도 운동 후 섭취 안하는 게 뭔가 아쉬운데
지금부터라도 운동 후 7시 30분 정도에 간단히 음식 섭취를 하고
12시 정도에 점심 간단히 먹고
18시 전에 저녁 간단히 먹는 식으로 12:12 근처의 간헐적 단식을 하는 것도 괜찮을까요?
사람들은 살 많이 빠졌고 보기 좋다고 하지만
개인적으로 얼굴 살과 뱃살이 아직 많다고 생각해서 다이어트 위주로 하고 싶은 마음도 있고
그냥 운동 꾸준히 하면서 12:12여도 많이 먹지 않으면 될거 같기도 한데 뭐가 좋을까요? | 
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간할적 다이어트 하실려면 14시간 이상 공복 유지하는게 팩트라고해여....
공복기간이 길어질수록 좋답니다.
전 18대6 하고있어요..