건강/헬스 입니다.

운동일지

오늘은 하체운동하는날이여서 하체진행했습니다 ㅎㅎㅎㅎ

오전에 공복에 운동할려니 힘드네요 ㅠㅠ

부스터 먹고 하니 그나마 괜찮네요 ㅎㅎ

오늘은 대퇴이두 부터 먼저했습니다 사두에비해 이두가 약해서 요즘 이두비율을 높이고 있어요 ㅎㅎ

레그컬 + 원레그컬 ×4 셋 진행먼저하였습니다

두번째 스티브 데드 +4세트 진행했습니다

이제 대퇴 사두

레그익스텐션 3셋

레그프레스 3셋

V스쿼트 머신×4세트로 마무리했습니다 ㅎㅎ

저는 하체할때 완전공복이 좋더라구요 배고픔느낄때 하니까 근육 집중이 더잘되네요 ㅎㅎ

마무리로 복근 누워서 레그레이즈 + 크런치 ×20개씩 4셋 했습니다

이렇게 함번해보세요 복근 타들어갑니다 유산소 필요없을정도로 현기증납니다ㅜ하하