건강/헬스 입니다.

3개월 헬린이 식단 도와주세요

헬스 제대로 시작한지 3개월 된 헬린이 입니다.

(피티없이 혼자서 아둥바둥한 구력은 쫌 있습니다 )

목표는 체지방 감량하면서 근육량 증가시키는 것인데요

현재 체지방 17프로인 상황에서 매일 오전 식전 운동 +

보충제1 + 닭가슴갈 + 바나나 / 점심은 일반식 (회사식당) / 저녁 닭가슴살 + 바나나 + 시간나면 운동 1회 추가 / 자기전 닭가슴살

위처럼 관리중인데 체지방 감량과 근육량 증가 어느정도 같이 가져갈 수 있을까요? 살짝 정체기가 온거 같아 어딜 수정해야 할지 몰라 물어봅니다!