MRI 찍었더니 회전근개부분손상 이라고 합니다.53
- 젠티나
- 등록일 2021-06-03 23:40
- 조회수 7848
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파워링크 
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 syjung50
와 옛날 저랑 똑같으셔서 글씁니다 부분파열이면 사람마다 다르겠지만 다시얽히면서 붙는다고 관절전문의께서 말씀주셧었어요 집에서 가능하시면 따뜻한물로 어깨담구는 목욕이 좋구요 유튜브에 회전근개 재활 치시면 좋은운동 많이나옵니다 그리구 옆으로 주무시는거 자재하시고 운동은 1년정도는 푹쉬셔야 할겁니다 저는 처음에 팔이 어깨높이까지 올라가지도않아서 힘들었는데 지금이 1년정도 지난상황인데 말씀드린거 잘하면서 지냇더니 완전히나은건아니지만 요번에 미니랙 들여서 3대운동까지 할정도입니다 얼릉 재활하시고 꼭 나으시길 바라겠습니다
2021-06-04
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젠티나
저랑 동일한 경험있으셨는데 많이 나으셨다니 힘이나네요.
말씀하신대로 해볼께요. 너무 급하게 마음먹지 말고 천천히 해볼께요. 감사합니다.
2021-06-04
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+++익명+++
한번 다치면 계속 부상오니까 무리하지 말고 조심하세요
2021-06-04
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비서1
회전근개는 한번 흠집이 나면 잘 안나아요... 회전근개가 손상된 근본 원인부터 고쳐야 하는데요 라운드 숄더 또는 잘못된 운동 자세로 보입니다. 평소 자세든 운동 자세든 교정이 최우선이고 주사는 통증 감소, 체외충격파는 회복력 강화로 생각하시면 될거 같아요. 오랜기간동안 팔 쓰는 운동은 되도록 안하셔야 통증에서 벗어나실 겁니다..
2021-06-04
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젠티나
원래 운동을 잘 안하는데.. 이젠 관리좀 해보려고 하다가 이렇게 됐나봐요.
혼자 하니 자세가 엉망이라는 생각은 들었는데, 이렇게 될줄은 몰랐어요. 나중에 다 나으면 헬스장 다니면서 바른 운동자세를 배워야 겠어요. 당장은 수술보다는 비수술 위주로 치료를 하려고 합니다. 감사합니다.
2021-06-04
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스탠스
회전근개도 4가지 근육이 있는데 어떤 근육이 손상인지는 몰라도 대부분 극상근 힘줄이 견봉밑 공간에서 팔 올릴때 찝히곤 하는데 될수있으면 도수치료를 받으세요 치료사분이 타이트한 근육은 이완시키고 약해진 근육은 운동을 알려드리면서 강화를 시켜줄꺼에요 그리고 어깨관절만 문제가 아니라 날개뼈에서 팔올릴때 같이 올라가주고 팔이 내려갈때 같이 따라 내려가주는 어깨위팔리듬이 깨지면 회전근개도 손상이 잘가요. 공원에 있는 핸들처럼 돌리는 운동기구보다 굳이 할꺼면 오버헤드풀리라고 능동보조운동인 도르레 운동하세요 근데 그거보다는 통증 줄어드시면 날개뼈 주변 근육 강화 운동, 회전근개 강화 운동 하세요.
2021-06-04
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젠티나
도수치료 알아보지 않았는데 알아보겠습니다. 혼자 집에서 하는 스트레칭 알아보고 있는데.. 뭘 해야댈지 모르겠고 잘못해서 더 심해질까봐 겁도나긴해요. 자주 공원가서 오버해드풀리 해봐야겠네요. 좋은말씀 감사합니다.
2021-06-04
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😭 쉬세요 약2ㅡ4주 그후 어르신 회전 하기 같은 스트레칭 이요
감사합니다.
유튜브 보시면 재활운동 많이 나옵니다..
절대 급하게 하시면 안됩니다..
일단 통증이 없을 때까지 어깨를 쉬어주는게 일순위입니다.
@짤짤오버
넵.. 감사합니다.
유튜브 봤는데. 재활운동이 너무 많아서 뭘 해야할지 몰라서요.