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건강/헬스 입니다.

220207 오늘의 운동2

메모와수첩
등록일 2022-02-07 20:53
조회수 182

1. 웨이트

어깨

밀리터리 프레스 4세트 빈봉 25 25 빈봉kg (12 12 12 12회)

덤벨 오버헤드프레스 4세트 8 8 7 7kg (12 12 12 12회)

사레레 3세트 6 6 6kg (12 12 12회)

벤레레 3세트 4 4 4kg (12 12 12회)

스쿼트 5세트 빈봉 40 40 30 30kg (13 10 10 12 12회)

레그익스텐션 1세트 20kg (12회) / 레그컬 1세트 45kg (12회)

2. 수영

오리발

웜업 배2

접1 배1 평1 자1

접킥1 배킥1 접킥1 자킥1

오른손 IM100 왼손 IM100

자유형 리듬훈련 - 늦박1x4 정박1x4 빠르게1x4

(자1.5+접0.5)x2

접1 배1

총 1600m

하중 / 하상

아직 체력이 덜올라와서 오늘도 짧고 굵게!

그래도 조절 잘해서 그나마 피로감은 덜할듯하다.

이번주는 무리말고 회복위주로 하면 좋을듯!

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다른의견

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종드1

전 시간이 없어서 아쉽기 시작 ㅠㅠ

2022-02-07 점아이콘

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다른의견

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0 메모와수첩

이제 곧 대회 아니신가요? 한참 중요하실때 시간이... ㅠㅠ

화이팅입니닷!!ㅎㅎ

2022-02-07 점아이콘

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