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건강/헬스 입니다.

231030 오늘의 운동6

메모와수첩
등록일 2023-10-30 20:58
조회수 233

1. 웨이트

가슴

벤치프레스 6세트 50 50 60 60 70 60kg

인클라인 해머프레스 5세트 50 50 60 60 70

디클라인 해머프레스 5세트 60

펙덱플라이 머신 5세트 25 25 30 30 25

2. 수영

오리발

강습 45분

대략 1000~1200m?

너무 천천히 함..;

중상

장음항진증? + 허리부상으로 5일 쉼.

허리아파서 복근생략! 웨이트부상이 아니라 잠을 잘못자서 그런듯. 그래도 살짝 나아지고 있어서 다행.

점점 약골이 되어가는 슬픈느낌이지만 가볍게 운동하는걸로 만족!!

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바이러스균

벤치는 잘 늘리신 거 같은데요.

고생하셨습니다.

2023-10-30 점아이콘

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0 메모와수첩

그나마 멀쩡하게 할수있는데, 그마저도 어깨부담될까봐 더 무리는 못하겠어요 ㅋㅋ

2023-10-31 점아이콘

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뉴에라

부상있으시군요 윽..

2023-10-31 점아이콘

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0 메모와수첩

잔부상 천지입니다...약골 ㅠㅠ

2023-10-31 점아이콘

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뫼비우스

마누라랑 진지하게 얘기했는데..

11월 한달간 웨이트는 쉴지도 모르겠네요.

한달만 컨디션 조절하고...나아서 올지도..

부상이 직접적인거든 간접적인거든..

있으니 사람을 꽤 움츠러들게하네요.ㅜㅜ

고생하셨습니다.

2023-10-31 점아이콘

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0 메모와수첩

맞습니다. 부상생각에 꽤 움츠러들고 사려지게 되는 것도 있죠.

안다치고 운동하는게 이렇게 힘든일인줄 몰랐습니다 ㅋㅋ

조절한다고 하는게 참 쉽지 않네요 ㅎㅎ 뫼비우스님도 디로딩 개념으로 잘 회복하시기 바랍니다!

2023-10-31 점아이콘

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