힙업을 위해 브릿지 할 때 오로지 엉덩이만 조지는 자세 팁12
- 이게뭐에요
- 등록일 2021-02-06 14:27
- 조회수 15058
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파워링크 
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 한령님
저 자세는 중량을 못올리겠죠?
2021-02-06
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피츠버그스틸러스
원래 글루트 브릿지는 햄스트링이 좀 더 타겟운동이죠..저거랑 비슷한 힙 쓰러스트가 둔근에 더 자극됩니다. 저 자세로 하면 무게를 올리기 힘들어요..힙 쓰러스트로 100kg 이상하는 사람들도 많은데, 저걸로 100kg하다가는 발목 아작날 듯..
2021-02-06
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꼬봉쓰리
브릿지 ㅇㄷ
2021-02-06
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임스형
허리 디스크있는데 브릿지하면 허리에 힘이 먼저들어가서 허리가 더 아프더라구요 참 좋은 운동인데 허리가 아파와서 못하네요
2021-02-06
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낸하
은댜♡
2021-02-06
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GamDen
무릎방향이 포인트 무릎을 벌려줄수록 둔근 참여가 커지고 모으면 햄스트링 자극이 커짐 그리고 저자세는 집에서 맨몸으로 할때는 모르겠지만 핼스장에서 무게칠때는 웟분말씀처럼 발목나감
2021-02-06
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[* 비회원 *]
힙스러스트가 직빵이죠 ㅎㅎ 무게치기도 편하고 하체 조지고 나서 마지막에 힙쓰러스트 중량으로 쫙 올려줄때가 젤 좋은데.
2021-02-06
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오버클럭
호흡은 근수축시 내뱉는게 정석 아닌가여? 브릿지로 수축하는데 숨마시고 이완할 때 뱉는다니 좀 이해가 안가네용 허리는 호흡보다는 자세일테고 숨 들이마실 때 코어쪽 근육도 잘 안잡혀서 오히려 허리에 안좋을 것 같은데여
2021-02-06
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또마니
저런 변형동작 웬만하면 하지 마세요. 몸버려요. 헬스 운동법도 매년 수십 건씩 변형동작 생깁니다. 그런 동작은 모든 메카니즘을 이해한 사람이 좀 더 효율적으로 하기 위해 개인적으로 하는 운동. 유튜버 운동 영상중에도 관심끌려고 오만가지 듣보잡 영상 넘쳐남.
2021-02-06
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ㅇㄷ