고수님들 제가 100일 다이어트 해볼려구 하는데 식단 구성을 어떻게 해야될까요? 운동은 하루에 1시간씩 하고있어요 헬스 ㅎㅎ 먹는거는 탄수 단백질 양 추천좀 ㅎㅎ
저도 100일간의 약속 실천 중입니다ㅎㅎ
함께 달리기 해요ㅎㅎ
저같은 경우는 아침엔 바나나 1개랑 두유 1팩
점심때 달리고 보충제 1컵+점심(많이 안먹음)
저녁은 일반식 소식
이렇게 하면서 지금 3주짼데 4킬로 빠졌어요
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저도 100일간의 약속 실천 중입니다ㅎㅎ
함께 달리기 해요ㅎㅎ
저같은 경우는 아침엔 바나나 1개랑 두유 1팩
점심때 달리고 보충제 1컵+점심(많이 안먹음)
저녁은 일반식 소식
이렇게 하면서 지금 3주짼데 4킬로 빠졌어요