건강/헬스 입니다.

식단 질문 드립니다!

오전에 7시에 기상을 하여 베타알라닌 먹고 공복 런닝을 5km정도 한후 일반 가정식 2/3 정도 먹은후 단백질 쉐이크(단백질 25g)먹습니다.

오후 12시 30분 에는 일반 가정식 먹은 후 1시간지나고 단백질 쉐이크 반스쿱 먹습니다.

마지막으로 저녁에는 일반 가정식 2/3정도 먹은 후 2시간있다가

6시경 웨이트 2시간 후 단백질 쉐이크 한스쿱(단백질25g)먹습니다.

여기서 고쳐야하거나 추가해야할점 있는지 궁금합니다!