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황희찬

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

폼롤러 비비기 5분

컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 90(6), 120(1), 150(1), 180(1), 120(12) 오늘은 180kg 드는게 버거워서 자세 좀 무너짐.

풀업 : 20, 12, 10, 10, 10

스미스머신 바벨로우 : 60(12), 80(4×12) 스미스머신에서 처음 해보는 거라 프리웨이트 보다 힘듦.

친업 : 3×10

뉴트럴그립 풀업 : 3×10

원암 케이블 롱풀 : 20(12), 25(4×12)

덤벨 백 익스텐션 : 30(3×12)

클로즈그립 벤치프레스 : 33(2×20), 53(15), 73(3×12) 끝나고 바로 33(20)

폼롤러 비비기 5분 후 등대고 누워서 버티기 3분

다리 찢기 : 30초

바이시클 크런치 : 5×100

데드버그 : 5×20

버드독 : 5×20

시르사아사나 : 1분

폼롤러 2개에 다리 올리고 다리 찢기 20초

저번 달에 체지방률 16%까지 내렸는데 이번 달은 라면 날마다 먹어서다시 체지방률이 오를듯...

뉴에라

버거워도 들리네요 ㄷㄷ

2021-02-25 점아이콘

바이러스균

위험하죠 ㅎㅎㅎ 오늘은 벨트 진짜 꽉 조여서 했습니다.

2021-02-25 점아이콘


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