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오늘의 운동4

바이러스균
등록일 2021-03-11 21:49
조회수 341

덜덜이 벨트 5분, 폼롤러 비비기 3분

루마니안 데드리프트 : 20(10), 50(10), 80(10), 100(10), 120(3×10), 140(5), 160(1)

풀업 : 5×12

펜들레이 로우(손가락 3개씩만 걸고) : 50(10), 60(4×12)

언더그립 바벨 로우 : 50(12), 60(4×12)

원암 시티드 로우 : 25(10), 30(3×10)

백 익스텐션 : 3×10

케이블 크런치 : 75(3×12)

드래곤 플래그 : 5×12

행잉 니업 : 5×20

데드버그 : 3×40

버드독 : 3×20

시르사아사나 : 2분

폼롤러 2개 위에 올라가서 강제로 다리 찢기 : 엄청난 고통

스피닝 : 20분

드래곤 플래그 너어무 힘듦...

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종드1

용깃발! 이 아니군요

2021-03-11 점아이콘

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바이러스균

어허우 ㅎㅎㅎ 감탄할뻔 했습니다.

2021-03-11 점아이콘

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뉴에라

엄청난고통..ㅋㅋ

2021-03-12 점아이콘

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바이러스균

억지로 찢으니 이거 때문에 멍이 안 없어지네요 ㅋㅋㅋ

2021-03-12 점아이콘

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