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다이어트 3개월 드디어 목표 달성 했습니다85

  • 셰실
  • 등록일 2021-05-26 12:15
  • 조회수 9690

올해 2월 74kg 찍히는거 보고

도저히 안되겠다 싶어서 시작한 다이어트

인바디 기준 63kg 미만 

체지방률 20% 이하 달성 했습니다

 

2주전부턴 닭가슴살 중단하고

3끼 모두 일반식으로 바꿨는데

다행히 체중도 조금 더 감량 되었습니다

 

이제 이대로 유산소 운동 꾸준히 하고

군것짓말 조절 잘 하면 

체중 유지 가능 할것 같아요

 

 

20210526121532_ndcbsxwn.jpg

 

 

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다른의견 0 추천 0 헤이헤이헤

축하드려요!

2021-05-26 점아이콘
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감사합니다!

2021-05-26 점아이콘
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축하드려요~

2021-05-26 점아이콘
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감사합니다!

2021-05-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 사랑또는우정

대단하십니다. 노력한게 느껴지네요. 혹시 식단 전부를 다이어트식으로 바꾸셨나요?

2021-05-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 셰실

아뇨.

점심은 일반식 

저녁만 구운 닭가슴살과 샐러드 먹었어요

2021-05-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 아이폰노트

대단하시네요 ~ 근데키가 173인데 63키로면 엄청 마른거 아닌가요??  엄청 빼셨네요 대단하십니다~

2021-05-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 셰실

바지 사러갔는데

28인치 입어도 헐렁해서 

그냥 돌아왔어요 ㅎㅎ

2021-05-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뚱바88

대단하시네여,,,축하드림다!

2021-05-26 점아이콘
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감사합니다!

2021-05-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 아이폰666

대단하시네요 저도 60키로대가 되고 싶은데....

2021-05-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 셰실

생각보다 쉽게 뺏습니다

군것질 금지

유산소 운동

닭가슴살 샐러드

 

이 세가지만 지키니깐 금방 빠지더라구요

2021-05-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쀼유

역시 한끼만 다이어트 식으로 바꾸고 야식안하고 약 16시간 단식해도 빠진다는 친구말이 맞군요 야식안하는게 힘들어서 그렇지..

2021-05-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 셰실

제로콜라로 배채우면 

야식 끊기는 아주 쉬워요

2021-05-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 게임디렉터
축하드립니다. 그런데 체지방 20%정도면 조금더 감량하시는걸 추천드립니다. 
2021-05-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 셰실

간호사님이 20프로도 엄청난거라고

그만 빼도 된다고 하셔서 

그냥 꾸준히 유산소만 하고 있습니다

2021-05-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 게임디렉터
음..... 엄청난게 아닌데 15%가 표준정상입니다. 
2021-05-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쌉니다!뽐뿌마트

골격근량이ㅜㅜ

근력 좀 많이 하셔야 할듯해요

2021-05-26 점아이콘
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근육질 몸매가 목표가 아니라 

다이어트가 목표여서 ..

그리고 근력 운동은 잘못 하다가

다칠 수도 있겠단 생각 들어서

그냥 유산소 운동만 하고 있어요 ㅎㅎ

2021-05-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 숫캐
근력운동 조금 한다고 해서 절대 근육질 몸매 안됩니다 ㅜ

근력운동 어느정도 병행해주시면 요요현상 올 확률도 줄어들고 건강관리에도 더 도움이 되실겁니다!

2021-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 셰실

@숫캐 헬스장 다닐 상황이 아니라

유투브에 맨몸 근력 운동 찾아보니깐

이미 하고있은것들이더라구요

 

오늘 다시 인바디 측정하니

체지방 줄어들고 골격근량늘어난거 보니

꾸준히 지금처럼 하면 될것 같습니다

 

그동안 먹는게 너무 부실했나봐요

 

몸매가 진짜 엄청 멋지시네요 

부럽습니다

2021-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 숫캐

@셰실 아아 저는 유산소만 하신다길래 도움되실까 댓글 달아봤습니다!

맨몸근력도 하고 계신줄은 몰랐네요

빠이팅입니다!!

2021-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 삼종세트

추카드립니다

근력만 키우면완벽하네요

 

저도 4.1일스타트 

두달전부터 다욧 중인데 84kg에서75까지왔는데

목표치인 68kg까지 멀긴하지만 고지가 조금씩보이네요

 

화이팅하자구요ㅎ

2021-05-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 셰실

네 같이 즐거운 다이어트 라이프 즐겨봅시다! ㅋㅋ

2021-05-26 점아이콘
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