해머 체스트프레스 12셋딥 3셋케이블크로스 4셋체스트프레스 머신 5셋딥 머신 2셋벤트오버+사이드 레이즈 4셋리버스 펙덱플라이 4셋해머 숄더프레스 7셋케이블레이즈 + 덤벨프레스 3셋케이블 트라이셉스 익스텐션 7셋니업 + 크런치 + 레그레이즈 2셋사이클 8단 20분월요일은 무겁게
전 시간 없어서 30분 ㅠ
겁나짧네요 ㅎㄷㄷ
저는 요 며칠 3kg 찌워서 천천히 해야겠습니다 ㅋㅋㅋ
정신 놓고 음주에 라면에 케익에 몰아서 먹었더니 답이 안 나오네요.
감자와 닭가슴살을 한 번 먹었는데 토나올 것 같습니다 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맛있는거먹다
닭 토마토면...
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전 시간 없어서 30분 ㅠ
겁나짧네요 ㅎㄷㄷ