선생님들 ㅠㅠ 꼭 벤치프래스 안해도 되나요? ㅠㅠ15
- MachE
- 등록일 2021-06-16 11:37
- 조회수 493
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다른의견
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파워링크 
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라이크스90
일단 그럴 경우에는 덤벨 벤치프레스로 하시면 어떨까요? 말씀하신대로
빈봉 자체가 헬스장 중량봉이 20kg라서 힘이딸리면 어꺠에만 힘이 들어갈 수도 있습니다.
덤벨 3~5키로 부터 잡고 해보시는걸 추천합니다.
아니면 스미스 머신 이용도 좋습니다.
다만 어꺠 부상 당안하게 바를 젖꼭지 위치에 반드시 맞춰야 합니다.
2021-06-16
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 MachE
아하~ 스미스 할때 바를 젖꼭지 위치에 맞추는게 좋군요. 스미스는 20kg짜리 양쪽에 2개씩 꼽고 하고 있어요. ㅠㅠ 덤벨프레스도 생각해 봐야겠네요. 감사합니다.
2021-06-16
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구라보노
피티받으세요 그냥 ㅎ
2021-06-16
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책상 잡고 푸쉬업, 위자잡고 푸쉬업, 무릅대고 푸스업, 땅바닥에서 푸쉬업,
덤벨 가벼운것부터 무거운 것 푸쉬업,
체스트 프레스 가벼운 무게부터 무거운 무게
스미스 머신 가벼운 무게부터 무거운 무게
자신에게 맞는 강도 설정하는 방법은 무긍무진 합니다. 관절이나 안대에 무리 없이 운동이 될 만한 강도 찾으시면 됩니다.
힘들다고 배제하는게 아니라 가능한 것부터 점차 나아가는 개념으로 생각하시면 좋겠네요.
2021-06-16
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MachE
아... 그렇군요. 우선 무리없이 고통없이 할수 있는것 부터 시작해서 넓혀가야겠군요. 감사합니다.
2021-06-16 *
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힘내서 좀 더 해봐요~