벤치프레스 90kg 9 9 7 7
바벨로우 80kg 10 12 11 10 다음증량
팩덱플라이 50kg 12 11 10 10
풀업 6 5+1 5+1
ohp 45kg 8 8 8
사레레 12kg 11 10 10 10
리버스팩덱 60kg 10 10 10
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