무반동 머슬업 드디어 성공했네요7
- Viajante
- 등록일 2022-04-09 19:01
- 조회수 880
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다른의견
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파워링크 
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이낙연
턱걸이랑 풀업 어떤 식으로 하셨나요? 하루 몇개씩 몇세트로?? 공유좀 해주세요 ^^
2022-04-12
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Viajante
최근 3개월동안은 쉬는날 없이 하루 30분 이내로 풀업/친업 각 10개씩 각 5세트 총 10세트, 푸쉬업 20개씩 5~10세트 했어요, 최근 한달 전부터는 위 루틴에 5~10분 정도 4키로 중량 얹어 추가 2~3세트 더 해줬습니다. 가방에 생수페트병 넣고요. 이렇게 하루 출근 전 30분 턱걸이 100~120개, 푸쉬업 140~240개 내외 했습니다. 중요한 건 세트간 쉬는 시간은 최소화하려고 노력했습니다. 써킷/인터벌트레이닝 식으로 세트간 휴식은 40초 이내 잡았습니다. 유튜브에 낭만호구라고 괴물 분 있는데 참고되실 겁니다.
2022-04-13
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이낙연
감사합니다 ^^
2022-04-13
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우와 대단하시네요 반동 머슬업도 못하는데 부럽습니다
팁좀 주세요
팁이랄 게 뭐 있겠어요. 매일 30분 턱걸이랑 푸쉬업 조졌습니다. 짧은 시간이지만 무식하게 했어요.